Junta-te a nós na luta pela saúde mental.

Define um horário de trabalho e pausas regulares. É importante fazer pausas e ter momentos de desconexão, também nos casos de teletrabalho. Os horários flexíveis são também uma forma de promover a produtividade aliada às necessidades de cada um.

Estabelece prazos e metas que sejam possíveis de realizar e próximos da realidade. A sobrecarga e o excesso de trabalho prejudicam a relação da saúde mental com o trabalho.

Os momentos direcionados à aprendizagem permitem um crescimento profissional ao mesmo tempo que se promove o sentimento de realização.

Pratica exercício físico, mantem uma alimentação saudável e passa algum tempo ao ar livre. Reduz a ansiedade, diminui os níveis de stress e promove a criatividade. Procura passar entre 15 a 30 minutos do teu dia, durante pausas ou horas de almoço ao ar livre.

Dedica algum tempo a hobbies e projetos pessoais, mas também atividades em equipa que fomentem um espaço de partilha e descontração.

Conversar pode ser o primeiro passo. Ao partilhares o que estás a sentir com alguém, abres espaço para uma maior compreensão e possíveis soluções. Além disso, a comunicação ajuda a evitar e prevenir que os problemas se acumulem, promovendo um ambiente saudável, onde todos se sentem valorizados e ouvidos.

Lembrares-te que não estás sozinho pode fazer toda a diferença nos momentos de maior pressão. Acredita que pedir ajuda ou partilhar as tuas lutas não é um sinal de fraqueza, mas sim de coragem e autocuidado.